Un kinésithérapeute, professionnel de la santé, formé à cette Gymnastique Médicale du Dos vous prendra en charge lors de vos séances de rééducation Gym médicale du Dos. La gymnastique proposée est innovante et ludique.

Public concerné :

    • Toute personne qui souffre ou a souffert du mal de dos à la recherche d’une technique physique curative et (OU) préventive.
    • Tout adulte, soucieux d’acquérir ou conserver sa bonne santé physique, son autonomie, sa vitalité par une activité sportive protégée dynamique ludique

La théorie est synthésée par un fascicule disponible au Centre de Santé Manéra. Elle est simplifiée et claire afin d’être compréhensible par tous.

La séance de 45 minutes se décompose en trois parties :

La Gym Ballon – Ecole du Dos Mail 14

15’ d’exercice de stabilisation et de mobilité sur le ballon Mail 14

Gym Ballon

Rythmée en 3 plans de l’espace selon les principes d’une motricité cohérente articulaire, musculaire et de coordination motrice, cette gymnastique, construite en partie sur un ballon de Klein Vogelbach et accessible au plus grand nombre peut devenir un sport pour toute personne à la recherche d’une activité physique régulière et non dégradante à tous les âges de la vie.

La Gym Ballon – Ecole Du Dos Mail 14 est dispensée dans un espace de kinésithérapie étudié au sein du Centre de Santé Manéra.
Ces cours collectifs visent l’éducation motrice et posturale ainsi que la restauration fonctionnelle du rachis lombaire, dorsal et cervical.

La plupart des mouvements que nous faisons quotidiennement fait appel à notre sens de l’équilibre : monter les escaliers, porter les sacs d’épiceries, etc. Le ballon permet de reproduire l’état instable dans lequel nous nous trouvons alors. Il sollicite nos muscles stabilisateurs, ce qu’aucun autre appareil de gymnastique ne permet de faire. Il renforce les muscles du tronc, les abdominaux et les muscles dorsaux, ce qui est nécessaire à une bonne posture. Et il nous permet de travailler avec une ou deux jambes, un ou deux bras. »

Les étirements – Renforcements spécifiques

15’ d’assouplissement ou de renforcement.

Stretching Postural Actif

Pourquoi s’étirer ?

    • Diminuer les tensions musculaires accumulées
    • Augmenter la mobilité articulaire
    • Rendre les gestes harmonieux et faciles
    • Equilibrer le travail réalisé en renforcement
    • Réguler les tensions (angoisses, inquiétudes)
    • Favoriser la récupération
    • Favoriser la circulation sanguine est donc les échanges en général

Pourquoi se renforcer ?

Se muscler ne signifie pas développer une grande force et devenir un athlète de haut niveau. Il ne peut s’agir que d’un souhait d’un bon maintien général pour se déplacer avec aisance, accomplir tous les actes de la vie quotidienne sans peine et sans fatigue excessive, s’adapter à différents types d’effort.Le renforcement musculaire développe un certain maintien, une esthétique générale entraînant plus d’assurance, de confiance en soi et par là-même favorise la vie relationnelle.

Il permet de lutter efficacement contre la nervosité, le surmenage, les stress négatifs. Un entraînement régulier permet au cœur de se fortifier, d’augmenter son débit cardiaque et de répondre plus facilement à des sollicitations imprévues.

La gymnastique abdominale hypopressive – Le gainage

15’ de renforcement abdominal

Gainage

La gymnastique abdominale hypopressive est une technique récente qui permet de renforcer les abdominaux, notamment le muscle transverse, sans exercer trop de pression au niveau du plancher pelvien et de la colonne lombo-sacrée.

Ces exercices auront pour effets principaux :

    • une tonification de la sangle abdominale
    • une tonification des muscles du plancher pelvien
    • un verrouillage statique de la colonne lombo-sacrée
    • une diminution de la congestion du petit bassin
    • une amélioration du retour veineux au niveau des membres inférieurs.

Cette rééducation faite de manière assidue vous permettra d’augmenter vos possibilités fonctionnelles quotidiennes. … Néanmoins quelques douleurs pourront se réveiller suite aux premières séances.

Une tenue adaptée et des chaussures de sport d’intérieur sont à prévoir.